你是不是也经历过这样的夜晚？明明已经躺下，却忍不住刷起手机，短视频一个接一个，社交软件刷新不停，转眼就熬到了两三点。第二天醒来头昏脑涨，后悔不已。这种“睡眠拖延”已经成为很多年轻人，尤其是大学生和职场新人的通病。手机屏幕的蓝光和持续的信息刺激，正在悄悄偷走我们的深度睡眠。核心方法：主动设置“数字宵禁
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