深夜，手机屏幕的光映在脸上，你对自己说“再刷五分钟”，结果抬头已是凌晨三点。这种场景是否熟悉？信息过载的时代，我们的睡眠和专注力正被无数APP悄悄偷走。今天咱们聊聊如何用科技反制科技，找回属于自己的夜晚。为什么需要夜间禁用APP？研究表明，睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。更隐蔽的是，
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