晚上十点，你瘫在床上，想着“刷十分钟手机就睡”。结果一抬头，凌晨一点。明明很累，手指却停不下来，第二天昏昏沉沉。这场景熟悉吗？免费APP用无限滑动的信息流和精准推送，牢牢锁住了我们的睡前时间。今天，我们就聊聊一个简单却高效的反击策略：夜间主动禁用免费软件APP，把夜晚的时间和注意力夺回来。为什么睡前
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