你是不是也经历过这样的夜晚？明明打算早点休息，手指却不由自主地滑开手机，一个APP接一个APP地刷下去，转眼就到了凌晨两三点。第二天顶着黑眼圈，后悔莫及。这种“夜间APP沉迷”已经成为很多人睡眠和效率的头号杀手。为什么我们需要一份“夜间禁用清单”？问题的核心不在于APP本身，而在于我们如何使用它们。
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