最近和朋友聊天，发现不少人有个共同困扰：明明打算早点睡，结果一打开B站，手指一划就是两三个小时，尤其是用苹果手机，屏幕色彩好、系统流畅，一不小心就“沉浸”到后半夜。第二天顶着黑眼圈，工作和学习效率大打折扣。这其实不只是自制力问题，和我们的使用习惯、设备设置也息息相关。核心策略：打造你的夜间防沉迷系统
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